Pendampingan Gaya Hidup Lebih Sehat

Saya berkomitmen untuk menjalani gaya hidup yang lebih bugar dan sehat. Fokus utama proyek ini adalah merancang rutinitas olahraga ringan yang mudah diikuti setiap hari tanpa mengganggu jadwal saya. Ruang lingkup tugas • Melakukan analisis singkat kondisi fisik dan kebiasaan harian saya (kuesioner atau video call). • Menyusun rencana latihan ringan mingguan berdurasi 30-45 menit per sesi, lengkap dengan instruksi gerakan, repetisi, dan tautan video referensi. • Menyesuaikan program tiap dua minggu berdasarkan perkembangan. • Memberikan tips nutrisi pendukung dan kebiasaan sederhana untuk menjaga hasil. • Melakukan monitoring dan motivasi lewat chat minimal 2-3 kali seminggu. Alat pendukung seperti Google Sheets, Notion, atau aplikasi fitness lain dapat digunakan untuk pelacakan progres. Kriteria keberhasilan • Konsistensi saya mengikuti rutinitas setidaknya 4 minggu. • Peningkatan kebugaran terukur—misalnya stamina, detak jantung istirahat, atau parameter sederhana lain. Sertakan pengalaman melatih klien serupa, sertifikasi kebugaran, serta contoh rencana latihan yang pernah Anda buat.